via: http://www.my-personaltrainer.it/maratona.htm
Navigando qua e là, ho trovato questa interessante tabella che da un riferimento per gli allenamenti di maratona. E' abbastanza precisa, e dà un'indicazione utile per la pianificazione del ritmo da tenere in gara.
Dove:
Test: Tempo impiegato nel test di km 12
Media Km: Ritmo medio tenuto nel test per km
Veloce: Ritmo per le Ripetute di 1000 e 2000 metri riferito al km
Breve: Ripetute brevi su m.300/400/ 500 ritmo riferito a 100 metri
Lento: Ritmo da tenere nel lungo
Medio: Ritmo consigliato per correre nella Maratona
Maratona: Previsione del Tempo Finale della maratona
Erik
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