Allenamenti e Tabelle

via: http://www.my-personaltrainer.it/maratona.htm

Navigando qua e là, ho trovato questa interessante tabella che da un riferimento per gli allenamenti di maratona. E' abbastanza precisa, e dà un'indicazione utile per la pianificazione del ritmo da tenere in gara.

Dove:

Test: Tempo impiegato nel test di km 12
Media Km: Ritmo medio tenuto nel test per km
Veloce: Ritmo per le Ripetute di 1000 e 2000 metri riferito al km
Breve: Ripetute brevi su m.300/400/ 500 ritmo riferito a 100 metri
Lento: Ritmo da tenere nel lungo

Medio: Ritmo consigliato per correre nella Maratona
Maratona: Previsione del Tempo Finale della maratona

Vi tornano i valori ?

Erik

Marcia della Lumache Montaner 01-05-07

Grandissima giornata di sport a Montaner, come al solito il nostro gruppo sportivo non è passato inosservato, questo anche alle nostre divise ma cosa piu' importante alla nutrita partecipazione, che ci ha visti arrivare al tredicesimo posto su ventisette gruppi sportivi iscritti. Alleghiamo qualche immagine.

Grazie a tutti

Fabio

Domenica 6 Maggio tutti a.....

Un doveroso ringraziamento a tutti coloro che hanno preso parte alla Marcia delle Lumache di Montaner, come gruppo sportivo abbiamo fatto una bellissima figura....sempre grazie alle nostre divise "poco appariscenti" ed al buon numero di iscritti che hanno permesso di arrivare 13 in classifica su 27 gruppi sportivi iscritti. Grazie!!!

Per domenica prossima saremo impegnati su più fronti, una corsa in montagna
Valdobbiadene-Pianezze che vedranno 6 dei nostri impegnati:

D'Abramo Fabio
Zanin Dario
Benotto Mauro
Gallina Luciano
Regini Marco
Tonet Luca

e la Maratona di Trieste che vedrà partecipare alla mezza il ns Presidente
Luciano e la nostra porta colori friulana Ilaria.

Per quanto riguarda le marce non competitive in questo week-end non abbiamo
nulla di molto vicino, vi segnaliamo però:

VENETO:

06/05/2007 - Candiana (PD)
7ª CAMMINATA DI MAGGIO
Corsa podistica. Km 7-13-18 - Partenza ore 8.30 - Promotore: A.S.D. Gruppo
Podistico Candiana - Info 049.5349444 - 049.5349986 - fax 049.7964811


FRIULI:

06/05/2007 - Pordenone (PN) Parco S. Valentino
23ª MARCIA LUNGO IL NONCELLO - 4ª MARATONA TRA MEDUNA E NONCELLO
Corsa Podistica. Km 6-12-21 - Partenza ore 8.30-9.30 - Promotore: Pol.
Odorico Da Pordenone - Info 0434-540085-335.8459043


G.S.M.

Il giro della Doccia

Un clic sul titolo per aprire la mappa in google maps

Ebbene sì. Venerdì sera, in preda ai fumi alcoolici della Sangria, abbiamo "ufficializzato" il giro della doccia, che è quel giro tipicamente invernale che per comodità (o pigrizia che sia) viene fatto partendo dal proprio appartamento e tornando dopo un percorso più o meno lungo (tipicamente un'oretta) al punto di partenza. Il giro della doccia era uno dei premi in palio della lotteria, e come tutte le promesse che si rispettano toccherà al sottoscritto prima o poi organizzarne uno per visita a San Vendemiano. Potrebbe essere una seduta del Run Trail Correttivo. A tutte le donne festanti che hanno vinto tale premio dico che è un giro della doccia, non nella doccia... (salvato in corner).

Erik